Home / Tin tức / Cách phòng chống bệnh gout hiệu quả

Cách phòng chống bệnh gout hiệu quả

Hiện nay tỷ lệ người mắc bệnh gout đang có xu hướng ngày càng tăng cao, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Người mắc bệnh sẽ có nguy cơ phải đối mặt với các biến chứng như suy thận mãn tính, nhiễm trùng khớp, biến dạng khớp hoặc thậm chí là tàn phế. Để nắm được cách phòng bệnh gout, bạn đọc nên tham khảo ngay những chia sẻ dưới đây, qua đó làm giảm thấp nhất nguy cơ mắc bệnh, bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.

Mặc dù căn bệnh gout là căn bệnh nguy hiểm, song bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng tránh cũng như ngăn chặn bệnh xảy ra. Bởi những nguyên nhân gây bệnh thường xuất phát từ chính ý thức, các thói quen xấu hàng ngày mà ra, do đó nếu như nắm được các thói quen xấu này, các nguyên nhân này thì bạn có thể dễ dàng phòng bệnh.

Cách phòng chống bệnh gout hiệu quả:

1, Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, ít purin

Những loại thực phẩm giàu chất xơ phải kể đến như các loại rau xanh, củ quả tươi hoặc các loại hạt…thực phẩm này không chỉ có hàm lượng purin ít mà còn cực kỳ nhiều chất xơ. Chất xơ là chất dinh dưỡng quan trọng, có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, vì thế giúp đào thải nhanh lượng acid uric dư thừa ra ngoài, làm giảm nồng độ acid uric trong máu, ngăn chặn sự tích tụ lắng đọng acid uric, đồng thời còn có khả năng nâng cao tính kiềm trong cơ thể, phòng tránh bệnh gout cực hiệu quả.

2, Uống nhiều nước hơn mỗi ngày, ít nhất là 2lit nước/ngày

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh nước là một chất khoáng thiết yếu quan trọng đối với cơ thể con người, thậm chí 80% cơ thể là nước. Uống nhiều nước giúp tiêu hóa tốt, giúp cho việc đào thải độc tố cũng như acid uric ra ngoài tốt hơn. Đặc biệt là nước có tính kiềm cao nên sẽ hạn chế sự kết tủa của muối urat và giúp loại bỏ nhanh acid uric khỏi cơ thể. Chính vì thế uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày được xem là cách phòng ngừa bệnh gout rất tốt, nước có độ PH càng cao thì càng có lợi cho người bệnh gout.

3, Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm giàu nhân purin

Tiêu thụ, dung nạp quá nhiều các thực phẩm chứa purin chính là nguyên nhân hàng đầu làm gia tăng hàm lượng acid uric trong cơ thể và dẫn tới bệnh gout hiện nay. Chính vì thế để ngăn ngừa bệnh gout thì bạn cần chủ động hạn chế ăn nguồn thực phẩm này, phải ăn ở chế độ hợp lý và kết hợp với rau xanh. Như vậy sẽ tránh được tình trạng rối loạn chuyển hóa purin, tránh dư thừa acid uric, ngăn chặn hình thành bệnh gout. Các thực phẩm giàu purin mà bạn nên hạn chế như thịt đỏ (thịt bò, thịt chó, thịt lợn, thịt dê,..), nội tạng động vật, mỡ và da động vật, hải sản (cá trích, cá thu, tôm…) và các loại thức ăn cay nóng….

4, Hạn chế hoặc không nên uống rượu, bia, đồ uống có ga.

Cả rượu và bia đều là những chất kích thích vốn có hại cho sức khỏe, ảnh hưởng tới chức năng hoạt động của gan, thận và dạ dày cũng như hệ thống thần kinh não bộ. Rượu bia nếu uống liên tục trong thời gian dài sẽ gây mất nước, làm tăng hàm lượng axit lactic máu, làm hạn chế bài tiết urat qua nước tiểu, ngăn cản quá trình thủy phân purin của thức ăn, thậm chí còn làm tăng quá trình tinh thể hoá các urat ở nước tiểu và tế bào, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout cao gấp 2-3 lần so với bình thường. Chính vì thế hạn chế hoặc tốt nhất là không uống rượu bia là cách phòng tránh bệnh gout rất hiệu quả mà không phải bất cứ ai cũng biết.

5, Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Mỗi ngày dành ít nhất khoảng 30 phút để thực hiện các bài tập thể dục thể thao sẽ giúp lưu thông máu tốt, tăng cường quá trình trao đổi các chất trong cơ thể, đặc biệt là tăng khả năng đào thải độc tố ra ngoài. Khi cơ thể được vận động sẽ tiết ra nhiều mồ hôi hơn, nhờ đó là acid uric cũng sẽ theo tuyến mồ hôi này giảm bớt ra ngoài, ngăn chặn sự lắng đọng acid uric trong cơ thể nên giúp phòng tránh bệnh gout rất tốt. Bạn có thể tập các bài tập như chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội…

6, Giảm cân, duy trì cân nặng ổn định

Béo phì, thừa cân chính là một trong những điều kiện thuận lợi để bệnh gout phát triển. Chính vì thế để giảm nguy cơ mắc bệnh gout xuống mức thấp nhất thì bạn nên có chế độ ăn uống phù hợp, giảm cân nếu đang bị béo phì, duy trì cân nặng phù hợp để giảm bới sự chịu đựng sức nặng của các khớp.

Ngoài ra kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng là cách phòng bệnh gout rất hữu ích mà bạn nên áp dụng, cụ thể nên kiểm tra sức khỏe ít nhất 6 tháng một lần để sớm phát hiện bất thường và có hướng xử lý tốt.

Tìm hiểu thêm: Thuốc phòng ngừa bệnh gout là thuốc gì?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *